Stress? Hoe Je Het Krijgt en er Snel Vanaf Komt!
Stress heeft een grote impact op je leven. En stress kan zich op verschillende manieren manifesteren. Hierdoor kan het voorkomen dat je er niet eens erg in hebt dat je klachten voortkomen uit stress!
Maar de kans is stukken groter dat jij stress wél bewust ervaart. Je ondervindt er dan ook meer dan serieuze last van. Te veel dus, anders was je waarschijnlijk niet op deze website terechtgekomen.
Goed nieuws! Stress kun je relatief simpel voorkomen én je kunt er de rest van je leven van verlost raken! Veelal binnen een periode van slechts 3 maanden!
Hoe? Daar komen we zo dadelijk uiteraard op terug.
Op welke manier de stress ook op je afkomt, stressniet.nl is jouw informatiebron!
Waarom deze Website?
Stressniet.nl is in het leven geroepen om je te helpen negatieve stress te herkennen. Vervolgens kun je er dan op korte termijn volledig van verlost raken!
Ook is het (voortaan) voorkomen van stress een belangrijk thema dat in deze website aan de orde komt.
Biedt stressniet.nl in alle gevallen uitkomst?
Nee, deze site is in mindere mate geschikt wanneer je hebt te kampen met langdurige depressiviteit. In dat geval zou het kunnen zijn dat jouw vorm van stress in een opvolgend stadium is beland. Op de langere termijn loop je namelijk het risico om in een nog lastiger parket te komen. Je kunt bijvoorbeeld een burn-out oplopen.
Wij van stressniet.nl houden ons bezig met adviezen voor mensen met stressklachten in het beginstadium. Wij hebben dan ook geen behandelplan voor langdurige depressiviteit of een burn-out. Herken je jezelf hierin? Schroom dan in een dergelijke situatie vooral niet om je huisarts te raadplegen. Hij of zij kan je verder helpen en je eventueel doorverwijzen naar een specialist. Deze beschikt over de meest adequate medische kennis van zaken.
Ook acute oorzaken, zoals het oplopen van een trauma, angst en/of panieksituaties kunnen leiden tot vormen van stress, zoals een posttraumatische stressstoornis (PTTS). Ook hier richten we ons niet op bij stressniet.nl. Voor dergelijke vormen van stress is een andere, specialistische behandeling noodzakelijk. Raadpleeg in die gevallen zeker je huisarts.
12 Veel Voorkomende Stress Symptomen:
Stress ontstaat op het moment dat je geestelijk en lichamelijk niet meer in balans bent. Je kunt dan te maken krijgen met duidelijke of ‘vage’ klachten zoals:
- Structurele Vermoeidheid
- Depressie, Neerslachtigheid
- Verlies aan zelfvertrouwen
- Prestatie-, geheugen- en concentratieproblemen
- Buikklachten
- Overmatig piekeren en/of slaapproblemen
- Teveel twijfelen, moeite knopen door te hakken
- Eetproblematiek
- Weerstandsvermindering
- Prikkelbaarheid
- Nervositeit
- Een te hoge bloeddruk
En zo zijn er nog wel meer te benoemen. Bovenstaanden zijn echter vaker voorkomend.
Stress oorzaken
In onze hectische westerse maatschappij ligt stress altijd op de loer en kunnen we stress op allerlei manieren oplopen. Meestal zijn de stressverwekkers redelijk voor de hand liggend. Te denken valt dan aan problemen op het gebied van financiën, relatie, werk of andere zaken.
Hoe Gaat Onze Maatschappij om met Stress?
Stress wordt vaak gepresenteerd als iets vaags. Iets dat zo nu en dan bij een ieder van ons wel eens speelt. Stress wordt niet gezien als een klacht die echt heel erg ingrijpend zou kunnen zijn. Om die reden zou je er volgens velen met het opnemen van een paar vrije dagen het juiste doen. En op die manier zou je er snel weer vanaf moeten zijn. Simpel dus: Met een beetje extra vrije tijd zou je een fantastische verbetering voor je gemoedstoestand hebben gerealiseerd.
Kreten als: ‘neem toch lekker een lang weekend vrij en ontspan je eens goed’. Je herkent het vast wel. Uiteraard zijn ze over het algemeen goed bedoeld en bieden in sommige gevallen zeker de nodige soelaas.
Blijkt dat toch heel anders uit te pakken en biedt het jou niet die oplossing waar je je zo op verheugd had? Dan loop je ook nog eens het risico als aansteller te worden weggezet. En dat dan naast alle stress waarmee je al te kampen hebt! Op een gegeven moment ga je ook nog aan jezelf beginnen te twijfelen. Wat een ellende!
Symptoombestrijding
In veruit de meeste gevallen is bovenstaande aanpak juist volstrekt verkeerd! Stress verdwijnt jammer genoeg niet door je te beperken tot het bestrijden van symptomen als buikpijn, oververmoeidheid en lusteloosheid. Sterker nog, je loopt hiermee een serieus risico dat je stress juist erger en erger gaat worden. Hierdoor raak je gaandeweg steeds gefrustreerder…
De druk die je ervaart is te hoog, kost je teveel energie en beïnvloedt je dagelijks functioneren op een negatieve manier. De balans tussen je privéleven en je werk staat op losse schroeven. Je gaat je zorgen maken over je situatie en over de toekomst, terwijl je geen oplossing weet. Hierdoor worden je stressklachten groter en groter en kom je gaandeweg in een negatieve spiraal terecht!
Goed Bedoeld maar Verkeerd Advies
We gaan dus aan de slag met het bestrijden van de veroorzaker van alle ellende.
Als het dus niet de veelgehoorde adviezen zijn die je zelf ook allang had bedacht, zo van: ‘doe het wat rustiger aan en werk ‘ns wat minder hard’. Of: ‘neem wat minder hooi op je vork en maak je niet zo sappel’, etcetera, etcetera. Wat dan wel? Hoe kan het nou zo zijn dat iedereen hetzelfde zegt en het uitgerekend jou niet helpt? We horen het je denken terwijl je dit leest…
In feite is zijn de algemene adviezen te vergelijken met het aanbieden van een snoepje aan een kind. Het is een heel aardig gebaar en soms zelfs een beloning. Natuurlijk, we begrijpen allemaal best wel dat het heel erg goed bedoeld is. Het gevaar sluipt er echter in dat we niet beseffen dat het korte termijn plezier op de langere termijn problemen kan veroorzaken.
Korte Termijn Oplossingen
Laten we zeggen dat het kind een prettig moment van 5 minuutjes beleeft. Maar stel dat dit structureel herhaald zou worden. Dus veel te veel suiker. Dan weten zowel de gulle gevers als jij dat deze geste veel meer kwaad dan goed doet voor de gezondheid. Om te beginnen wordt er een aanslag gepleegd op het kindergebit uiteraard. Een ander voorbeeld is het roken van een sigaret geeft ook hel even dat gevoel van verlichting. enfin: we weten allemaal dat het niet bj één sigaretje blijft.
Goed, terugkerend naar het onderwerp waar het bij jou om draait. Het bovenstaande voorbeeld geldt dus ook bij stress. Vergelijk het extra dagje vrij dat vrienden, collega’s en/of famileleden jou zo ontzettend gunnen met dat snoepje of die sigaret. Meer dan een oppervlakkig zoethoudertje zal die extra dag vrij voor de meeste mensen met stress helaas niet worden. Een ‘pleister op den wonde’ is gewoonweg niet afdoende.
Stressfactoren
Er zijn dus talloze zaken die ons kunnen (over)belasten, zoals
- vervelende collega’s
- een veeleisende baan, partner en/of gezin
- ruzie
Daarnaast kunnen er zich ook nog eens allerlei onverwachte omstandigheden voordoen. Je zou bijvoorbeeld kunnen denken aan een langdurig ziek gezinslid of een rechtszaak waar je al dan niet vrijwillig in beland bent.
Van tijd tot tijd hebben we allemaal wel eens te maken met één of meer van bovenstaande uitdagingen of vergelijkbare zaken. Ze zijn uit het leven gegrepen. En ja, de één kan het allemaal stukken beter aan dan de ander.
En daar wringt dan ook de schoen. Net als bij een fysieke inspanning zoals gewichtheffen of hardlopen, zijn er grote verschillen tussen wat mensen allemaal wel of niet goed aan kunnen.
De ene persoon kan met moeite 5 kilogram van de grond tillen, terwijl de ander fluitend en met groot gemak 30 kilogram omhoog weet te liften! De één is na 5 minuten hardlopen volledig buiten adem. De ander loopt routineus een gehele marathon, om even later gezellig een biertje te gaan drinken met vrienden!
Bestrijden van Kwaal in plaats van Symptoom
Hopelijk voelt je ‘m waarschijnlijk al aankomen. De bedoeling is namelijk als volgt. Net als bij fysieke inspanning: ga nou niet te snel toegeven aan het zo simpel en comfortabel mogelijk maken van je leven. Stap – juist als je stress hebt – stukje bij beetje uit die comfortzone. Buiten je comfortzone begint namelijk de magie. De magie van je genezing!
Niet bij de pakken neerzitten dus! Het gaat er nu juist om dat je je erop gaat richten om meer aan te kunnen. Niet door geforceerd te blijven ondergaan wat je nu allemaal teveel op je bordje krijgt, maar door er stap voor stap in je eigen tempo mee aan de slag te gaan.
Laat Stress Verdwijnen als Sneeuw voor de Zon!
Het gode nieuws is dat we ervoor kunnen zorgen dat jij opo een redelijk gemakkelijke manier van je stress afkomt! Maar onthoud: je moet het wel zélf doen. Een ander kan het niet voor je realiseren. Een beetje positieve actie voor je bestwil dus!
Hoe? Op fysiek gebied door beweging: het trainen van je lichaam door middel van sport- en bewegingsoefeningen die bij je passen. (Nog) gezonder gaan eten, maar ook letten op welk tijdstip je luncht en dineert en wat je daarbij zoal naar binnen werkt.
En hoewel je bij het fenomeen slaap niet zou denken aan actie spreken we toch over ‘werken’ aan een regelmatige en ruim voldoende nachtrust.
Wat betreft je mentale weerbaarheid: door het trainen van je geest. Dit is heel goed te doen door onder meer versterking van de volgende zaken, namelijk je:
- vermogen om te focussen
- concentratievermogen
- relativeringsvermogen
En:
- het realiseren van een prettige sociale omgeving.
Als je op deze manier te werk gaat, dan krijg je zonder dat je je hoeft te forceren een veel stevigere mindset. En niet alleen dat nee: want in een mum van tijd beschik je zelfs over een serieuze Powermindset!
Ontspanning door (slechts een beetje) Inspanning!
Het klinkt tegenstrijdig, maar door je inspanning te richten op de verhoging van je weerbaarheid ga je je juist minder gespannen voelen en dus ontspanning realiseren. De ontspanning die op dit moment nog zo ver weg lijkt. Ja mijlenver wegwant je hebt al die vervelende stressklachten nog steeds. En die verwijnen zoals je begrijpt niet direct door alleen maar deze informatie te lezen. Maar goed nieuws: ga er maar alvast van uit dat dat niet voor lang meer zal zijn. Je bent hier absoluut aan het juiste adres beland. 🙂
Snel en Eenvoudig van je Stress af Met e-cursus ‘Nooit meer zorgen of Stress’!
Wil jij:
– je beter kunnen ontspannen?
– veel meer positieve energie realiseren?
– de kwaliteit van je dagelijks leven verhogen?
Dan is de e-cursus Nooit meer zorgen of stress een must! Auteur Frank de Moei ondersteunt mensen met uitdagingen op psychologisch gebied. Door zijn uitgebreide kennis en praktijkervaring heeft Frank veel ervaring op het gebied van factoren die mensen uit balans kan brengen. Deze kennis heeft Frank toegepast in zijn cursus ‘Nooit meer zorgen of Stress’.
Klik hier voor de e-cursus Nooit Meer Zorgen of Stress